我發現我依然在重複孩童時採用的模式。
只要我的父母責備我，或說了任何一讓我覺得是負面的話，
我就閉嘴逃開，安慰自己我不需要倚靠其他人，我可以獨自處理。
現在，我開始看見了自己面對朋友時，也用同樣的方式在回應……
試著用背道而馳的方法，改掉頑固的老習慣。
也就是說每當你覺得想把自己關起來的時候，就敞開你自己；
假如你想出去，就不要出去；
假如你想說話，就不要說話；
如果你想停止和別人的爭論，就愈認真地去爭論到底。
每當一個會令你恐懼的狀況出現時，你可以有兩種做法：不是去吵，就是逃走。
傳統國家的小孩通常沒辦法吵，
要是美國的小孩，他們會吵翻天，必須逃走的反而是父母親！
但是在傳統包袱沉重的國家，或重視傳統的家庭裏，小孩子沒有對抗的能力，
唯一的方法是把自己關起來以做為保護，所以你學會了用逃走的方法。
為今之計是每當你想逃時，就待在那裏，表現出你的頑固，好好去幹一架。
用一個月的時間去做相反的事，我們再來看看。
當你可以辦到時，你將知道要如何丟掉或逃走，那兩者都必須被丟掉，
因為只有到那時候，你才會是無懼的，
因為兩者都是錯的，只是在其中一邊的你已經錯得太深，你需要另外一邊來平衡。
所以在一個月的時間內，不管是什麼事，你去做一名真正的戰士。
你的感覺會非常棒，真的很棒！
因為每當你逃避的時候，你的感覺會很糟糕，
把自己關起來是懦弱的方式，要勇敢一點！
然後我們才能丟掉兩者，因為勇敢的背後也是膽怯，
當勇敢和怯懦兩者都消失時，你才變成無懼，去試試看！
如果你無法信任的話，你必須追溯到過去，在你的記憶裏好好挖掘，
你必須回到過去，清理你腦中過去的一些印象。
你過往堆積的垃圾必定像山一樣高，去清一清，好卸下過重的包袱。
做法的重點在這裏：你不只是記憶上回到過去，你重新活過它。
把這個當成一項靜心，每天晚上的時候，給自己一小時的時間回到過去，
試著去找到童年時期發生過的一切，能走得愈深愈好，
因為我們藏住許多發生過的事，不讓它們浮到意識裏。
讓它們浮到表面上來，讓自己每天都回到過去，你會走得愈來愈深。
一開始，你會記起直到四、五歲時的事情，
然後你無法再前進，好像有一道萬里長城擋在前面。
可是逐漸地，你會看出來你正愈走愈深，你可以回到兩、三歲的時候，
有人可以回到他剛從子宮出來的時候，有人則走得更深一些，回到前世死亡的時候。
假如你能回到你剛出生的那個時間點上，而且再次活在那個片刻，那對於深層的傷痛會有幫助，
你會感覺自己幾乎就像是再出生一次。
或許你會像剛出生的嬰兒一樣嘶喊，或許還會覺得快要窒息，
就像嬰兒要出子宮前感覺快窒息一樣，那時候你是不能呼吸的。
在歷經一陣悶氣之後，發出第一聲嘶喊，然後開始呼吸，打通呼吸道，肺部開始運作。
你說不定會回溯到那個點上，然後你回來，再去，然後再回來。
每天晚上都做這個靜心，最少要花三到九個月；
每一天，你都會覺得包袱卸下了一些，信任則同步產生。
當過去清楚之後，你已看到所有發生的一切，於是你自由了。
要訣在這裏：
當你意識到你記憶中的任何事，你就能擺脫這件事，
覺知會解放你，無意識會造成包袱，這樣一來信任就有可能。
你可以坐在椅子上，或任何你覺得舒服的姿勢坐著，
接著雙手疊在你的大腿上，右手掌要放在左手掌的下面，
這個位置很重要，因為右手和左腦相連，而恐懼是從左腦來的；
左手和右腦相連，勇氣就是從右腦產生的。
左腦負責的是理智，而理智是一個膽小鬼，所以你不會看到有人是英勇與聰明兼具的，
一個英勇的人不會是聰明的，他一定不會是理性的人。
而右腦是直覺性強的……這些不只是象徵而已，在特定的相關姿勢下，會有不同的能量現象產生。
右手放在左手下方，兩隻拇指接觸之後，接下來你只要放鬆，眼睛合上，讓下巴自然鬆開，用嘴巴呼吸。
不要用鼻子呼吸，開始用嘴巴呼吸，這樣你會很放鬆，當你不用鼻子呼吸時，頭腦的老模式就無法運作。
以這新的呼吸方式，要形成一個新的習慣會很容易。
其次，當你不用鼻子呼吸時，你的頭腦就不會受到刺激，因空氣直接進入胸腔而不經過你的頭腦，
不然頭腦會持續收到刺激與按摩，那就是我們透過鼻孔呼吸會不斷變化的原因。
用一邊鼻孔呼吸會按摩其中一側的大腦，用另一邊鼻孔呼吸，另一側的大腦會被刺激，
每隔四十分鐘就會換一次。
只要以這種姿勢坐著，用你的嘴巴呼吸。用嘴巴呼吸時，你的呼吸不會改變，
你連續打坐一個小時，呼吸會一直保持一樣的頻率，你會維持在同一個狀態。
若是用鼻子呼吸時，你就不會保持在同一個狀況，你也不知道自己的呼吸變了。
這樣的方式會創造出十分寧靜而且嶄新的一體感，你很放鬆，你的能量開始以新的方式流動。
只要靜靜的坐至少四十分鐘，什麼事都不做，如果能坐一小時更有幫助。
所以如果可以的話，先以四十分鐘開始，慢慢再增加到一小時，每天都去做。
不要錯過任何機會，不管什麼樣的機會來臨，去經歷。
永遠選擇生命，永遠選擇去經驗，
別退縮，別逃避！
記得要去享受任何可以讓你揮灑創造力的機會。
--- Osho
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