早上的靜心是非常直接而簡單的過程。
事實上生命中有意義的事都是直接而簡單的。
在生命中，一件事情越無用，它就越繁瑣而複雜。
在生命中，一件事情越高深，它就越簡單而直接。
生命是一個非常直接而簡單的過程。
你必須做的唯一一件事就是靜靜的坐著、靜靜的聽著四周的聲音。
傾聽有某種神奇的效果。
通常我們從來不傾聽。
當我在這裡講話時，如果你認為你在傾聽，那麼你就是犯了大錯。
聲音落在耳朵上並不意味著傾聽。
如果當我在講話時你也同時在思考，那麼你就不是在傾聽，
因為頭腦一次只能做一件事，它絕對無法做兩件事。
你不是只能夠傾聽，就是只能夠思考。
你思考多久，傾聽就會停止多久；
你傾聽多久，頭腦就會停止多久。
所以當我說傾聽是一種神奇的過程時，我的意思是如果你只是靜靜的聽，
那麼思考就會自行停止──因為頭腦一次無法做兩件事，
這是它的一種基本規則，它絕對無法做得到。
有一個人生病了。
有一年的時間他的腿一直是癱瘓的。
醫生說他的身體並沒有癱瘓，是他的頭腦在想像。
但是現在這個人怎麼能同意呢？他癱瘓了！
然後他的屋子著火了。
當屋子被燒掉時，屋子裡的所有人都跑了出來──而這個癱瘓的人也跑了出來！
他一年來都沒有離開過他的床。
當他在跑的時候，他想著：「我的天！這是怎麼發生的？
這一年來，我甚至無法起床！我現在怎麼能夠走路了？」
這個人來問我這件事，我告訴他：「頭腦無法同時想兩件事。
癱瘓是頭腦的一種想法，但是當屋子著火時，頭腦會完全投入於著火這件事，
所以第一個想法──我的腿是癱瘓的──就消失了，然後你就跑出了屋子！
頭腦只能夠察覺到其中一件事。」
這個早上的靜心實驗，就是靜靜的去傾聽鳥兒的歌唱、傾聽風聲、傾聽你四周各種刺耳的聲音。
安靜的傾聽。
只要注意一件事：「我正在傾聽。
我正全然的傾聽一切發生著的事情。我不做別的事，我只是傾聽、全然的傾聽。」
我強調傾聽，因為當你全然的傾聽時，內在持續不斷的思想就會變得完全安靜，
──因為這兩件事是不可能同時發生的。
所以把你全部的努力放在傾聽之上。
這是一種正面的努力。
如果你試著把思緒丟出來，那麼我剛才告訴你的那種錯誤就會發生。
那是一種負面的努力。
思緒無法藉由努力擺脫而被丟出來，
但是如果那個通常被用於思考的能量開始流入了其他的河流，那麼思緒就會自動變得微弱。
醫生一直告訴那個癱瘓的人：「從你的頭腦拋棄那個癱瘓的觀念。你並不是真的癱瘓。」
但是這個人越試著拋棄他是癱瘓的想法，他就越會想起他的癱瘓。
「如果我不是癱瘓的，那麼為什麼我要一直重覆：『我不是癱瘓的』呢？」
每一次他重覆「我不是癱瘓的」，他就加深了他是癱瘓的感覺。
這個人的頭腦需要一種轉移。
沒有必要試著去停止癱瘓的想法。
如果他有投入別的事情的機會，那麼他的癱瘓就會消失，因為那是頭腦的癱瘓，而不是身體的。
必須讓頭腦完全的讓一邊去，癱瘓才會消失。
幸運的是他的屋子著火了。
這次很幸運的他的屋子著火了，因為他的整個注意力都突然移到了著火這件事上面。
他的頭腦從它一直緊抓不放的癱瘓移開了，幻覺突然間消失了。
那僅僅是個幻覺而已。
事實上並沒有任何的枷鎖，只有一張思想的網而已。
當這個人的頭腦分心了，他的思緒就變得乾枯而沒有生命了──因為思緒由我們的關注而得到生命力。
思緒並沒有自己的生命。
我們越給予思緒關注，它就會變得越活躍。
我們越移除我們的關注，它就會變得更死氣沉沉。
如果我們完全不給予它關注，那麼思緒就會沒有生命力，它會死掉、它會立刻消失。
那就是為什麼我說你應該把所有的注意力放在傾聽。
要下決心甚至不讓最微小的鳥叫聲被錯過。
你應該傾聽一切，無論周圍發生了什麼事──你都應該去傾聽一切。
然後你會突然發現頭腦進入了一種深沉的寧靜，思緒已經消褪。
只需要做一件事──你只要放鬆你的身體就好。
昨天我告訴你們要先讓大腦緊張，但也許你們誤會了。
放鬆你的大腦，不要讓它緊張。
那是不必要的──因為如果你陷入了使大腦緊張的想法，那麼它本身就會變成一種問題。
所以要拋棄那種觀念，那並不是靜心的一部份。
我告訴你們要那樣做只是為了讓你們能夠了解緊張的大腦是什麼、放鬆的大腦是什麼。
沒有必要擔心這個觀念。拋棄它。
現在要放鬆──讓頭腦放鬆，放鬆你大腦裡所有的組織與神經。
重要的是放鬆。
問題並不在於學著去讓大腦緊張，你需要忘記讓大腦緊張的藝術。
我告訴你們那件事只是為了要讓你們了解緊張的大腦與放鬆大腦的對比。
現在，把那些你們無法了解的事情拋棄掉，只要讓它放鬆就好。
請大家彼此間保持一些距離而坐下。
沒有人應該碰觸到其他人。
使用前面的這個空間。
到前面來或到後面去，但是不要碰觸到其他人。
讓身體完全放鬆，然後慢慢的閉上眼睛。
眼睛應該要輕輕的閉上，好讓眼睛不會有任何的緊張。
你不應該緊緊的閉上眼睛，否則你會感覺到緊張。
眼睛的肌肉與大腦是相關的，所以要讓眼睛完全放鬆。
讓你的眼皮像小孩閉上眼的方式一樣落下。
讓眼皮慢慢的、放鬆的落下。
然後放鬆臉上與頭部所有的肌肉。
你看過小孩的臉，那是完全放鬆的、沒有任何緊張的。
讓你的臉像那樣──完全的放鬆。
讓身體也放鬆。
你讓每一件事放鬆的那一刻，呼吸也會自己變得放鬆與安靜。
然後只要做一件事：靜靜的傾聽一切來自周圍的聲音。
烏鴉會叫、鳥兒會叫、小孩會在街上講話──靜靜的傾聽它們。
繼續的一直聽，在內在每件都會變得寧靜。
聽──靜靜的傾聽十分鐘。
讓所有的注意力集中在傾聽。
只要傾聽，不要做別的事。
聽……鳥兒在叫、風兒在搖動樹梢──不論出現什麼聲音，都要靜靜的傾聽。
聽……而漸漸的，在你的內在，會出現一種寧靜的嗡嗡聲。
頭腦正在變得安靜，繼續聽，頭腦正在變得安靜。
頭腦正在變得安靜，頭腦正在變得安靜……
頭腦已經變得安靜了，頭腦變得完全安靜。
一種深沉的寧靜出現於內在。
傾聽它、只要傾聽它。
聽……頭腦會漸漸的變得寧靜。
頭腦正在變得寧靜、頭腦正在變得寧靜、頭腦正在變得寧靜。
繼續傾聽，頭腦正在進入一種絕對的寧靜……
--- Osho
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