是的，情緒突如其來，攻我們一個措手不及，我們變成了俘虜。
它驅使我們說一些或者做一些我們明知自己會後悔的東西，
可是我們只好眼巴巴的看著，無能為力！
假如你不了解我在說什麼，那麼你不需要再看下去了。
所以，該如何對待這些情緒呢？
在這方面奧修有一些蠻有趣的想法。
首先，他說情緒是中立的，它們沒有好或不好，
是頭腦對它們下判斷，頭腦決定了它們的好壞。
是我們的頭腦讓我們有罪惡感，或者使我們認為不該有某些情緒，
但情緒本身沒有錯的。
所以沒有必要抗拒它們或者壓抑它們，或對它們感到羞愧。
其次，他說情緒其實是能量的不同表達，
就好像有時候狂風暴雨，有時候風平浪靜，有時烏天密雲，有時晴天艷陽。
那就是生命！
我們可以抱怨說天不該下雨，它該放晴，但有用嗎？
那只會令我們痛苦，這樣而已。
然後我們又會想念下雨之樂和黑夜的神秘，
我們的生命少了一點豐富，多了一點局限。
所以一一皆情緒－－它們只是能量，時有暴風，時有朗日。
也和所有形式的能量一樣，它們常常改變交替。
第三，他說情緒是無害的，除非我們認同它們，而認同透過頭腦發生。
舉一個例子，當我們難過，頭腦總會為它找個理由，
－－「我難過是因為我們男朋友愛上別人了！」
我們被這個故事所吞噬，整個劇情在我們的頭腦裡翻動亂竄。
現在，你的男朋友可能真的另結新歡，你也可能為此而難過不已。
那是一個事實。
一旦你承認事實，你便有了選擇。
你可以迷失在事情的起因上－－編造故事、找尋理據－－
整個頭腦都是你做錯了什麼事會令他拋棄你、他怎可以這樣對你、失去了他你怎麼辦……等等等等。
你可以沉溺在裡面幾天，幾星期，幾個月－－我們都太懂得怎樣做了……
然而靜心允許我們有另一種選擇。
在靜心的幫助下，你可以把你的情緒從你頭腦創造出來的故事裡隔開，
你可以做標示－－「這是頭腦」，
讓你的頭腦恣意穿梭在這肥皂劇上，當中沒有太多的能量介入。
就像一個嘮叨鬼被擱到一個角落去。
而你可以把注意力放在情緒的覺受上。
第一步是承認「悲傷生起了」，
注意它與「我很難過」是截然不同的。
允許這悲傷存在，視它為一種能量，而不去判斷或試圖反對它。
畢竟它只是一種能量，能量永遠是中立的。
這不是放縱情緒，放縱意味被頭腦所抓牽－－在事情的始末上思前想後，編造受害者的故事。
相反，這是在開發一個敞開、非判斷性的心：
這情緒的能量是什麼，是悲傷嗎？
它帶給我什麼樣的覺受呢？
留意頭腦的輕蔑標籤－－比如說，頭腦可能會把你的感受歸類為“沉重”，那是一個判斷。
取而代之，試試找一些非判斷性的字眼－－如“深入”"頗為"“正面”。
繼續感受－－這能量帶給我什麼感受呢？我在身體的哪個部份感受到它？
把更多的注意力從頭腦轉移到自己身上。
你也許會發覺你的悲傷具有深度，甚至帶著芬芳。
發掘吧！
你會發現所有的情緒皆具有一些充滿活力的品質。
譬如說，憤怒可以是一種熱情，一團火。
假如你不去想你憤怒的起因，你的能量沒有被轉導，或者洩漏，
你可以藉著憤怒的能量來清潔房子。
神奇的是，假如你能夠真正允許所有在你生命中，隨時因人或事而被觸發的不同能量存在你身上，
那麼，你不再是它們的奴隸，反而，你是個主人。
你可以看著它們來去，享受並且利用它們不同的能量來創造，你的創作會因此而更豐富。
它們是會離去的－－當它們在的時候允許它們，不要嘗試去推開；
好好利用它們的能量，以你的方法來演繹它們。
若不迷失在它的起因，你會發現過一下子後能量會改變。
一分鐘前你在哭，只因為眼淚來鬧，身體需要把它們放一放，下一分鐘你已展露笑顏。
要明白一點－－利用你的情緒能量在創造方面，不代表把它們丟給別人。
那絕對是頭腦的東西，你再次陷入在它的起因，以及為什麼會有情緒這些想法上。
也許是別人做了一些事情觸發你的情緒，但它是你的情緒反應，你的能量，不是別人的。
你的憤怒，或者什麼都好，在你身上生起了，做成了你的反應。
照單全收吧！
承認它在你身上，把它承擔下來。
那麼你就可以利用這能量了。
假如你譴責別人，你會錯過重點，
而且你會否認自己的能量，更別說你仍然滯在舊的一套上，無法超脫。
反之，你可以嘗試對那人說：「我正在憤怒當中，而這憤怒是我的，是我的能量，
所以我需要出去跑步或者跳舞，或來一場大叫、痛打枕頭；
又或者靜靜地坐著，看著它；或者全部都做齊好了。這以後我才會面對你。」
以“這是我的反應”把它承擔下來，
也給予自己一個機會來看看，是你無意識頭腦裡面的什麼想法和信念引起你的反應和能量。
是你的自我受到了傷害、迷失、恐懼、不安，或者是有罪惡感呢？
是哪個舊傷口或恐懼被別人無意中觸發了？
它可以是一個很好的入口，讓你去發現其它隱藏在你的存在裡面的無意識層面。
聽起來很好趣是嗎？
試試看。
畢竟，如奧修所說：「除了你的不幸，你有什麼損失呢？」
--- 阿南朵 http://www.anando.tw/index.htm
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阿南朵二十多歲就是英國的一名傑出的律師和商業雜誌發行人，
擁有令人羡慕的一切外在資源，但那時的她內心並不快樂。
她的生命在二十九歲去印度遇見奧修後發生了真正地蛻變，
歷經一生精彩的粹煉，她圓融成熟的生命蘊含著喜樂，熱情與智慧。
阿南朵是奧修的私人助理，與這位大師一起工作超過十五年之久，
奧修給她取了一個「燙手山芋佛」的綽號。
奧修過世前更指定阿南朵為他的「靈媒」。
阿南朵被英國ASHA基金會譽為當今世界「最具影響力的靈性工作者」之一。
多年以來她來一直致力於靜心和蛻變技巧的研究。
作為優秀的治療者和老師，時時刻刻都滿懷熱誠，
通過充滿愛和快樂的方法，迅速使人們領悟自己達到內心平靜和幸福的潛能。
她用自己生命的蛻變作為活生生的例子，成功地幫助了許許多多不同膚色，不同年齡的人們。
目前阿南朵旅居在義大利，巡迴世界各地帶領靜心課程與演講。
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