嘗試這個實驗：
坐在椅子上，讓自己完全放縱在你「喜愛」的問題裏──
你知道頭腦熱愛咀嚼它們。
替頭腦鬆開韁繩讓它去擔心所有可能的後果、所有的恐懼──
在頭腦裏上演一齣經典戲劇。
過了一會，你現在被問題抓住了，有什麼感覺？
感受它在你體內的感覺──你的姿勢、你的呼吸。
你的臉是什麼感覺？
它要表達什麼？
同時檢查你的能量狀況──你感覺自己在擴張還是收縮。
站起來有意識地離開椅子，想像你把問題留在那裏。
然後圍著椅子慢慢地走，在每一個位置看著你的問題。
不要分析它，保持移動，
看看你能否在房間裡找到一個位置讓你覺得遠離了問題，
就好像在看別人的問題一樣。
找一個不會讓你對問題作出定義和判斷的位置。
當你找到了這個位置──即使是房間最遠處的一個角落，
然後開始好好的深入審視這「問題」︰
它是真的嗎？
還是你創造了它？
同樣的狀況會不會造成別人的問題呢？
用心地看問題的實際情況和真相。
不去問為什麼，不迷失在頭腦創造的戲劇當中。
當你感到一個判斷升起了──「我不喜歡這問題，我不想要它，事實不應該是這個樣子的」
立刻回去椅子上，試感覺是什麼牽絆著你，為什麼頭腦不能放下它？
畢竟，如果沒有了你的問題，你將會是誰？
你的頭腦還可以想到些什麼？
再次離開你的座位，把問題留在那裏，走到一個遠離它的位置觀察。
當你不判斷和定義的時候，你才有可能清晰地覺知到問題。
注意那是怎樣的感覺。
你的能量、臉部表情和身體有什麼變化？
你覺得更加擴張了，還是收縮？
如果你喜歡，你甚至可以閉上雙眼，想像自己浮向天空。
在那兒向下看你的問題，如老鷹以銳利之眼從遠距離俯視。
你可以清楚地看到怎樣幫助下面那個人擺脫困擾。
答案一直在那兒，在問題本身。
如果我們能明確地看，不帶偏見和判斷，我們必定能夠化解疑難。
你是否注意到「問題」實際上只是一個狀況？
狀況當然需要去處理，
但是「問題」只存在於頭腦，它是頭腦對狀況的詮釋，不是嗎？
--- 阿南朵 http://www.anando.tw/index.htm
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阿南朵二十多歲就是英國的一名傑出的律師和商業雜誌發行人，
擁有令人羡慕的一切外在資源，但那時的她內心並不快樂。
她的生命在二十九歲去印度遇見奧修後發生了真正地蛻變，
歷經一生精彩的粹煉，她圓融成熟的生命蘊含著喜樂，熱情與智慧。
阿南朵是奧修的私人助理，與這位大師一起工作超過十五年之久，
奧修給她取了一個「燙手山芋佛」的綽號。
奧修過世前更指定阿南朵為他的「靈媒」。
阿南朵被英國ASHA基金會譽為當今世界「最具影響力的靈性工作者」之一。
多年以來她來一直致力於靜心和蛻變技巧的研究。
作為優秀的治療者和老師，時時刻刻都滿懷熱誠，
通過充滿愛和快樂的方法，迅速使人們領悟自己達到內心平靜和幸福的潛能。
她用自己生命的蛻變作為活生生的例子，成功地幫助了許許多多不同膚色，不同年齡的人們。
目前阿南朵旅居在義大利，巡迴世界各地帶領靜心課程與演講。
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