在你每一天的談話裡，你都談到覺知——全然的覺知，沒有間斷的覺知等等。
你也說它無法由頭腦或由重複一個思想而達成，它只能夠被感覺到，
但是一個人怎麼能夠感覺到，除非他能夠達成它。
那個感覺是什麼？
那個感覺是達成的前兆，但它是什麼？
如何去想像或投射那個尚未發生的？
它的發生也是藉著排除頭腦嗎？
整個過程是怎麼樣？
這要怎麼做才可以？
當我說覺知無法由頭腦達成，我的意思是說：
你無法藉著想它而達到它，
你可以一直去想它，但是你將會老是在繞圈子，
當我說它無法由頭腦達成，我的意思是說它無法藉著思考而達成，
你必須去練習它、你必須去做它，
它只能夠藉著「做」而達成，不能夠藉著思考而達成，這是第一件事。
所以不要一直去想：覺知是什麼，要如何達成它，或者結果將會是什麼；
不要一直思考，開始去做它。
當正在街上走路的時候，要有覺知地走，
那是困難的，你會一直忘記，
但是不要害怕，每當你再度想起時，要保持警覺，
踏出每一步要保持完全警覺，
要知道，要保持跟那個步子在一起，不要讓頭腦移到其他地方。
當吃東西的時候，吃，要有覺知地咀嚼，
不論你在做什麼，不要機械式地做它，那是不同的。
當我說：它只能夠被感覺，它的意義是：
比方說，我能夠機械式地舉起我的手，
但是我也能夠帶著完全的警覺舉起我的手，
我的頭腦意識到我的手被舉起來。
做它、嘗試它，先機械式地做，然後再覺知地做，
你將會感覺到那個改變，那個品質將會立刻改變。
帶著警覺走路，那麼你的走路就會不同，
一個不同的優雅將會表現在你的走路，
你將會更慢地移動、更優美地移動。
如果你機械式地走路——只是因為你知道如何走路，而不需要警覺，那麼，那個走路是醜陋的，在它裡面沒有優雅。
帶著覺知做任何你在做的事情，然後感覺那個不同，
當我說「感覺」，我的意思是說「觀看」，
先機械式地做，然後帶著覺知來做它，感覺那個不同，你將能夠感覺到那個不同。
比方說，如果你帶著覺知來吃，那麼你就不能夠吃比你身體的需要更多。
人們一直來找我，他們說：「使我們節食。我的體重一直在增加，身體一直在累積。使我們節食。」
我告訴他們：「不要想節食，只要去想〝意識〞，
藉著絕食，將不會有什麼事發生，你做不到，
你在某一天做它，隔天你就放棄了，你無法繼續，倒是，你要有覺知地吃。」
那個品質將會改變。
如果你帶著覺知來吃，你將會嚼得更多；
帶著無意識的、機械式的習慣，你只會繼續將東西填進胃裡，
你根本沒有在嚼，你只是在填飽肚子，那麼就沒有快樂，
因為沒有快樂，所以你需要更多的食物來得到那個快樂；
沒有滋味，所以你需要更多食物。
只要警覺，然後看看會怎麼樣，
如果你是警覺的，你將會嚼得更多，
你將會更加感覺到那個滋味，你將會感覺到吃的快樂，
這需要更多的時間。
如果你用餐需要半個小時的時間，那麼如果帶著覺知來吃等量的食物，你將需要一個半小時——三倍的時間。
半個小時的時間，你將只能夠吃三分之一的量，而你將會覺得更滿足，你將會更享受那一餐。
當身體享受，它就會告訴你什麼時候要停止。
當身體根本沒有享受，它從來不會說什麼時候要停止，所以你就繼續，
那麼身體就變遲鈍，你就永遠不會聽到身體在說什麼。
你在吃東西的時候心神不在那裡，那會產生問題。
心神要在那裡，然後每一個步驟都將會慢下來，
身體本身將會說：「不要了！」
當身體這樣說，那就是正確的時刻。
如果你是覺知的，你就不會侵犯到身體的秩序，你將會停止，
所以，要讓你的身體說。
身體每一個片刻都在說，但是你沒有在聽。
要警覺，然後你就會聽到它。
當我說：「感覺它。」我知道那是困難的，
你沒有覺知怎麼能夠感覺到覺知？
我不是說你現在就能夠感覺到佛陀的成道，但是一個人總得去開始。
你或許無法得到整個海洋，但是一滴，只要一滴海水，就能夠給你那個味道，而那個味道是一樣的。
如果即使只有一個片刻你變得覺知，你就已經嘗到了佛性，
它是短暫的，只是驚鴻一瞥，但是如此一來你就知道得更多，
而這個將永遠不會透過思考而發生在你身上，它只會透過感覺而發生。
重點在於感覺，
重點在於「活過的」經驗。
思想是假的，你可以一直想關於愛的事情，而且創造出理論，
你甚至可以用愛的論文或愛是什麼的論文來拿到博士學位，而不曾處於愛之中。
你或許不知道愛是什麼，你或許從來沒有感覺過它；
你能夠在知識上增加，但是在你存在的任何方面都沒有成長，
而這是兩個不同的層面。
你可以一直增加知識，你的頭將會繼續成長得更大更大，但是你將會維持同樣渺小的自己。
那麼就沒有什麼東西真正在成長，只有累積，
當你開始感覺事情，你就成長，你的存在就成長，
一個人總得在什麼地方開始，那麼就開始吧！
將會有錯誤，那是一定的。
你將會繼續忘記，那是自然的，但是不要感到挫折，
不要拋開努力說：「我做不到。」
你做得到！
存在耶穌或佛陀裡面同樣的可能性也存在你裡面，
你是種子，你根本不缺任何東西，
你只是一個不同的排列，你只是一個混亂的整體，
每一樣東西都有了，你能夠變成一個佛，但是你的品質需要一個重新組合。
目前你是混亂的，因為沒有排列，
當你開始覺知，那個排列就會產生，
只要藉著你的覺知，東西就會開始排好隊，
而你目前的混亂就會變成一個交響曲。
--- Osho
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